体操准备活动有哪些动作（准备活动有哪些动作）

2024-10-30 11:32:57 分类：每日趣闻 阅读(67)

导读 大家好，体操小纵来为大家解答以上问题。准备作准体操准备活动有哪些动作，活动准备活动有哪些动作这个很多人还不清楚，有动现在一起跟着小编来瞧瞧吧！备活1、动有动作1 背 大家好，体操小纵来为大家解答以上问题。准备作准体操准备活动有哪些动作，活动准备活动有哪些动作这个很多人还不清楚，有动现在一起跟着小编来瞧瞧吧！备活1、动有动作1.背部伸展：双手十指交叉，体操尽量向前伸展。准备作准2、活动做几次后，可以感觉到肩膀和背部的拉伸。3、2、活动颈部关节：双脚平行，放松身体，左右转动颈部。4、3、胸部拉伸：双手放在身体后面，慢慢向上抬起，重复几次，你会感觉到肩膀和胸部的拉伸。5、4.拉腘绳肌：单脚站立，双膝微曲，另一只脚用手向后拉。要做到这一点，你必须注意双膝并拢，屁股向前推。6、然后换脚再来一遍。7、5.拉伸小腿肌肉：弯曲右脚，然后伸直左脚成弓步。注意，后脚掌必须完全平放在地面上。8、然后换脚，重复同样的动作。9、6、活动踝关节：双脚略宽于肩，右脚不动，左脚跟着地，脚尖翘起再放下，重复同一个动作，换脚再做。10、7、腰部伸展：双脚打开，与肩同宽。11、左手叉腰，右手举过头顶，上身向左弯曲。12、这个动作一定要保持15秒，做的时候一定要面向正前方。然后，换左手，重复同样的动作。关于体操准备活动有哪些动作，准备活动有哪些动作的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。