2024-10-30 11:32:57
分类:每日趣闻
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导读 大家好,体操小纵来为大家解答以上问题。准备作准体操准备活动有哪些动作,活动
准备活动有哪些动作这个很多人还不清楚,有动现在一起跟着小编来瞧瞧吧!备活1、动有动作1 背 大家好,体操小纵来为大家解答以上问题。准备作准体操准备活动有哪些动作,活动
准备活动有哪些动作这个很多人还不清楚,有动现在一起跟着小编来瞧瞧吧!备活1、动有动作1.背部伸展:双手十指交叉,体操尽量向前伸展。准备作准2、活动做几次后,可以感觉到肩膀和背部的拉伸。3、2、活动颈部关节:双脚平行,放松身体,左右转动颈部。4、3、胸部拉伸:双手放在身体后面,慢慢向上抬起,重复几次,你会感觉到肩膀和胸部的拉伸。5、4.拉腘绳肌:单脚站立,双膝微曲,另一只脚用手向后拉。要做到这一点,你必须注意双膝并拢,屁股向前推。6、然后换脚再来一遍。7、5.拉伸小腿肌肉:弯曲右脚,然后伸直左脚成弓步。注意,后脚掌必须完全平放在地面上。8、然后换脚,重复同样的动作。9、6、活动踝关节:双脚略宽于肩,右脚不动,左脚跟着地,脚尖翘起再放下,重复同一个动作,换脚再做。10、7、腰部伸展:双脚打开,与肩同宽。11、左手叉腰,右手举过头顶,上身向左弯曲。12、这个动作一定要保持15秒,做的时候一定要面向正前方。然后,换左手,重复同样的动作。关于体操准备活动有哪些动作,准备活动有哪些动作的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。